長期失眠一定要靠吃安眠藥才能改善？一名28歲男子長期失眠，需要服用安眠藥才能入眠，醫師問診後得知他喜歡在週末去夜店，常常通宵未眠，逐漸發現連平常日都難以入睡，導致他必須服用安眠藥。目前在醫師建議下，男子減少去夜店的頻率，定時就寢，持續努力減少對安眠藥的依賴，擺脫失眠的可能。
書田家醫科主條碼掃描器任周明文表示，根據台灣睡眠醫學會統計，台灣約有11%的人會出現失眠症狀，50~59歲約有16%，60～69歲約有22%的盛行率。
周明文說，失眠可能是難以入睡，甚至在床上躺1~2小時依然清醒，或是睡眠時間不夠持久，半夜一直醒及早上太早醒所致，而常見的失眠原因包括：一、不良睡眠習慣，如睡前喝咖啡、睡醒節律障礙等。二、偶發的生活壓力事件，如結婚、失業等。三、疾病引起，如憂鬱症、焦慮症等。四、藥的副作用或濫用，如感冒時常用的抗組織胺、甲基麻黃素等。
最近從大陸抖音吹過來的一陣手帳本風，大家都在瘋手帳本，甚至還有開課教你怎麼做一本專屬你的個人風格手帳本，手帳這個詞是來日於日文，翻譯過來就是筆記本的意思，就是隨身攜帶方便手拿的筆記本，後來在台灣也比較多人跟著叫手帳而不是筆記本，如今手帳的功能性和花樣越來越多，更是因為大陸抖音短視頻讓更多人知道手帳也可以做拼貼風格，越來越多人會去買手帳用的標籤貼紙，據說手帳在日本的明治時期就已經出現了，最早是用在紀錄軍隊行程用的。手帳對我來說會對於思考和計畫放慢腳步，並且可以更有系統規率的跟著做，每個人的手帳都有自己獨特的風格，真的很厲害，我覺得手帳是可以包含記帳功能、日記功能、目標管理、週計畫、月計畫等多功能，而我們常說的日記比較像是跟自己的內在對話，是比較有認識自我的功能，所以我最近買了很多日本和紙做的標籤貼紙，可以幫助我記錄手帳更有系統與故事性的呈現，因為日本和紙有獨特的紙張先維感，不管是觸感還是書寫的感覺都很好，因為紙材偏黃並且質地輕柔，厚度也比較薄，所以都要用夾子慢慢撕跟貼，才能美美的呈現在手帳上。
周明文表示，失眠者應先評估造成失眠的可能原因，並採取適當對策，有可能不需要安眠藥，就能安然入睡。他建議，每天定時入睡、起床，維持睡醒週期，且半夜11~凌晨1點是體內生長賀爾蒙分泌最旺盛的時候客製化貼紙，不僅有修補器官、細胞的作用，還能延緩老化，讓精神變好，因此10點30分以前上床睡覺為最佳時機。
周明文也提醒，睡前不要喝太多水，降低半夜起床排尿的機會，也不要睡前玩手機，避免藍光刺激交感條碼機神經，除此之外，他也建議戒菸、戒酒，咖啡因適量攝取，盡量避免在中午後飲用，以免破壞深度睡眠。
若躺在床上20分鐘還沒睡著，周明文建議，馬上離開房間，做些比較輕鬆的活動，如泡溫水澡、靜坐、聽音樂等，直到有睡意時再回房睡貼紙印刷覺。
說到文創產品就離不開印刷，那要快速就要使用到客製化貼紙，尤其是一開始在小量生產會用貼紙代替直接印刷，因為少量的印刷可以讓產品更有稀缺性，目前客製化貼紙製作的使用範圍其實非常廣泛，但不是因為設計上的彈性，而是材質選擇更多了，真的是拜我們研發科技所賜，我也很高興我可以生在數位印刷的時代，我們設計的許多文創產品因為有更精美的包裝，不僅可以拉抬身價，也可以讓別人對我們的品牌更加印象深刻，所以我們會常常設計在不同材質的貼紙，讓我們的品牌可以有更多可能性，好像不管在什麼產品都可以看到我們品牌的身影，最重要的是可以跟產品本身的性質互相呼應，有如一體的感覺，由於不同材質的貼紙，會有不同的特性，會更加符合我們的使用需求，讓貼紙也融入到產品之中，而不是變成收到貨就撕掉丟掉的廢紙，所以我們發現很多客戶會偷偷收集我們的貼紙，貼在他們的手帳本或貼紙簿裡面，拍照給我看的時候就可以知道他們買過哪些東西，有哪些感動，他們透過收集我們商品的貼紙作為一個回憶，這是我意想不到的效果，連我自己也開始養成收集貼紙紀錄在手帳本的習慣，真的會很有即視感。
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